希腊神话赌场

10种食物富含优质蛋白排名第一的竟然是它!

  原来,由于秦女士长期摄入素食,脂肪、矿物质、维生素B12等营养素元素都没有得到补充。

  蛋白质被称为:“一切生命的物质基础”、“生命积木”,它占据人体重量的16%~20%,是构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等多种身体组织的主要物质。

  而每一个人的大脑组织中,有三分之一是由蛋白质构成的。所以,缺乏蛋白质是导致脑萎缩的原因之一,正如前文提及的案例。

  那么,蛋白质到底在人体内施展了哪些神奇的“魔法”,以维持人体的动态平衡?

  一旦我们出现磕磕碰碰,手和腿难免会出现擦伤,而之所以这些伤口能愈合、恢复,最大的功臣之一就是蛋白质。

  因此,蛋白质可以帮助身体细胞进行新陈代谢,制造新的组织细胞、修护旧的组织细胞。

  有很多慢性病的形成,都是因为营养失衡。当蛋白质的摄入量足够,机体的免疫力自然高。

  如白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体(免疫球蛋白)等,都是抵抗疾病的“战斗机”。

  对儿童、青少年来说,蛋白质是生长发育的重要营养素,可有效防止或改善智力发育、贫血、水肿等症状。

  蛋白质的强大作用当然不止于此,还有促成胶原蛋白的合成、调节渗透压和激素、维持酸碱平衡等等。

  身体缺乏蛋白质,不仅营养得不到平衡,而且身体还会出现各种慢性疾病,长期困扰着我们的健康。

  慢性病高发是因为国人的饮食习惯存在问题,饮食大多以油加热为主,更多是摄入盐和碳水化合物,而蛋白质往往摄入不足。

  优质蛋白离不开两个指标,即“数量”(蛋白质含量),以及“质量”(蛋白质的氨基酸评分)。

  豆子养人,常吃长寿。大豆拥有丰富的植物蛋白,向来都有“低脂、高蛋白”的特点,其富含的多种氨基酸与动物蛋白相似,能够满足人体的需求,也容易被吸收消化。

  此外,它还有一种植物性化合物——大豆异黄酮,可产生与雌性激素相似的物质,对雌激素起双向调节的作用。

  瘦猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等营养成分,可以趁着夏天用瘦猪肉煲汤进补身体。

  羊肉是健脾温中、补肾的食物,它比猪肉的肉质更细嫩,脂肪和胆固醇的含量更低。冬季时吃羊肉,能起到温补、防寒的双重作用。

  鸭肉的营养价值不低,它富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、等营养元素。而且鸭肉的各种脂肪酸比例接近理想值,有助于调节胆固醇水平。

  鸡肉所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,可降低或预防心血管疾病;鸡肉还含有对人体生长发育极为重要的磷脂类。

  不少朋友喜欢吃虾,虾肉不仅肉质松软、美味,还营养丰富、易消化,对于身体虚弱或病后调养者来说,是极好的食物。

  鱼肉含有叶酸、B类维生素,能滋补健胃、利水消肿、清热下气。鱼肉含有大量的完全蛋白,其蛋白质所含必需氨基酸的量,适合人体需要,容易被消化吸收。

  不同的鱼所含的蛋白质量不一,如黄鱼含17.6%、鲐鱼含21.4%、鲫鱼含13%等。

  牛奶是不错的补钙高手,它所含的乳糖使钙易于被吸收。而且,牛奶包含人体生长发育所需的全部氨基酸,是其他食物无法比拟的。

  鸡蛋被誉为“全营养食物”,其蛋白质的氨基酸比例最适合人体生理需求,利用率高达98%以上,十分容易被人体吸收。


希腊神话赌场
Company Profile公司概况
企业文化
价值观
服务理念
社会责任
Link友情链接
Contact联系我们
希腊神话赌场
总部地址:
北京市朝阳区东三环中路55号富力双子座B座1005
服务热线:010-58766318

希腊神话赌场官网

Brand family品牌家族
  • 川成元
  • 港仔驿站
  • 夹拣成厨
  • 黔钱大师
  • 创意DIY披萨
  • 寻味香港
  • 姑姑宴
  • 金汤玉线
  • 跃界
希腊神话赌场

版权所有 2006-2016 为之味()
COPYRIGHT © 2006-2016 网站地图 ALL RIGHTS RESERVED.